Praça Virtual

11aparelhos

10pontos de calistenia

Cada aparelho tem vídeo, passo a passo e a conta do peso.

Estação Multifuncional e Calistenia

10 pontos num equipamento só. Toque no ponto para ver os exercícios dele.

Puxar e empurrar o peso do corpo em barras, paralelas e espaldar. Tronco e braços.

Antes de utilizar os equipamentos da academia ao ar livre, leia atentamente as seguintes instruções.

Ler as instruções

Consulte um profissional de saúde: Se você possui alguma condição médica pré-existente, como problemas cardíacos, pressão alta, diabetes, lesões ou qualquer outra comorbidade, consulte um médico ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer atividade física.
Aquecimento: Antes de iniciar o treino, faça um aquecimento leve para preparar os músculos e articulações.
Progressão gradual: Comece com exercícios de baixa intensidade e aumente gradualmente a carga e a duração do treino.
Postura correta: Mantenha a postura correta durante os exercícios para evitar lesões. Observe as instruções de uso de cada equipamento e, em caso de dúvidas, procure orientação.
Respeite seus limites e não se esforce além do que seu corpo aguenta. Pare o exercício imediatamente se sentir dor ou desconforto.