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Exercícios
Aquecimento
8 exercícios nesta praça.
Agachamento para aquecerQuadríceps · Glúteos · Posterior de coxa · Abdômen- Balanço de pernas no mastroQuadríceps · Posterior de coxa · Glúteos
- Balanço de pernas para os lados, no mastroGlúteos · Abdômen
- Caminhada no lugar com elevação de joelhoQuadríceps · Glúteos · Posterior de coxa · Panturrilhas · Abdômen
- Elevação de calcanhares com apoioPanturrilhas
- Rotação de ombrosOmbros · Costas
- Rotação de punhos e abre-e-fecha das mãosAntebraço
- Rotação de tronco em péAbdômen · Lombares · Costas