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Panturrilhas
11 exercícios nesta praça.
Agachamento com um pé à frenteQuadríceps · Glúteos · Posterior de coxa · Panturrilhas
Agachamento em uma pernaQuadríceps · Glúteos · Posterior de coxa · Panturrilhas · Abdômen- Alongamento de atrás da coxa no degrauPosterior de coxa · Panturrilhas · Lombares
- Alongamento de panturrilha no espaldarPanturrilhas
BurpeePeito · Ombros · Tríceps · Quadríceps · Glúteos · Panturrilhas · Abdômen- Caminhada no lugar com elevação de joelhoQuadríceps · Glúteos · Posterior de coxa · Panturrilhas · Abdômen
- Elevação de calcanhares com apoioPanturrilhas
Panturrilha no leg pressPanturrilhas
Panturrilha no leg press — com o pé todo apoiadoPanturrilhas
Subida no degrau com apoio na barraQuadríceps · Glúteos · Posterior de coxa · Panturrilhas- Subida no degrau e saltoQuadríceps · Posterior de coxa · Glúteos · Panturrilhas · Abdômen