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Antebraço
14 exercícios nesta praça.
Alongamento de antebraçoAntebraço
Barra fixaCostas · Bíceps · Ombros · Antebraço
Barra fixa nas argolasCostas · Bíceps · Antebraço · Ombros
Elevação de pernas na barraAbdômen · Quadríceps · Antebraço- Muscle-upCostas · Bíceps · Peito · Tríceps · Ombros · Antebraço · Abdômen
- Puxada na barra com os pés no chãoCostas · Bíceps · Ombros · Antebraço
- Puxada nas argolas com os pés no chãoCostas · Bíceps · Antebraço · Ombros
- Remada em pé na barraCostas · Bíceps · Ombros · Antebraço
Remada invertidaCostas · Bíceps · Ombros · Antebraço · Abdômen
Rosca bícepsBíceps · Antebraço
Rosca bíceps — sem esticar o cotoveloBíceps · Antebraço- Rotação de punhos e abre-e-fecha das mãosAntebraço
Suspensão com os pés no chãoCostas · Ombros · Antebraço- Travessia na escada horizontalCostas · Ombros · Bíceps · Antebraço · Abdômen